Como praticar atividade física sem causar lesões?

A corrida é uma das atividades que ajudam muito no emagrecimento e na manutenção do peso saudável, bem como na melhora do condicionamento físico e psicológico de cada pessoa. Porém, é uma das atividades de grande propensão as lesões ao praticante, imagina então treinar para uma maratona?

O treinamento de força (musculação, funcional, crossfit etc) sendo bem orientado, é de suma importância para prevenir lesões e para que tudo dê certo nas provas.

Além de uma hidratação e nutrição corretas, alongar sempre, se preparar psicologicamente para cada treino e prova, ter paciência, e saber com o passar do tempo qual o ritmo que irá correr, são aspectos fundamentais.

Cada prova tem sua particularidade (corrida no plano, subidas, dificuldade técnica etc) e apresenta um desafio diferente, desafie-se!