Consuma fruta três vezes ao dia

Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Experimente novas opções. Consuma pelo menos 3 vezes por dia. As frutas e as verduras são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Coloque os vegetais no prato do almoço e do jantar. Comece com uma fruta ou uma fatia de fruta no café da manhã.

Aprecie a sua refeição. Coma devagar. Pratique a mastigação repetidamente dos alimentos. Cozinhe em pequenas quantidades, evitando excesso de oferta de alimentos.